FACTS ABOUT SUGAR
关于糖的事实 FAKTA TENTANG GULA

糖的功能:
- 为大脑提供能量
- 维持器官的正常运作
- 提升食物和饮料的味 道、香气和颜色

对健康的影响:
如果摄取过量的糖,它可能会 对我们的健康造成不利影响:
- 增加心脏疾病和肥胖的风险
- 增加身体中的脂肪细胞
- 削弱免疫系统
- 可能导致肾衰竭

建议摄取量:
新加坡人一天平均摄取 11茶匙的糖
建议: 一天8-11茶匙
新加坡人一天平均摄取 11茶匙的糖
建议: 一天8-11茶匙

隐藏式的糖:
黑糖、蔗糖、玉米糖浆、浓 缩果汁、高果糖浆、蜂蜜、 糖浆、枫糖浆、果糖、葡萄 糖、乳糖、麦芽糖
黑糖、蔗糖、玉米糖浆、浓 缩果汁、高果糖浆、蜂蜜、 糖浆、枫糖浆、果糖、葡萄 糖、乳糖、麦芽糖

Role of Sugar:
- Provides fuel to brain
- Sustains function of organs
- Contributes to flavour, aroma and colour to food and drinks

Impact to Health:
If sugar is consumed in excess, it may cause detrimental effects to our health:
If sugar is consumed in excess, it may cause detrimental effects to our health:
- ↑ risk of heart disease and obesity
- ↑ fat cells in body
- Impair immune system
- May lead to kidney failure

Recommended Intake:
Singaporeans take an average of 11 teaspoons of sugar per day
Recommended: 8-11 teaspoons per day
Singaporeans take an average of 11 teaspoons of sugar per day
Recommended: 8-11 teaspoons per day

Sugars in Disguise:
Brown sugar, Cane sugar, Corn syrup, Fruit juice concentrate, High fructose corn syrup, Honey, Molasses, Maple syrup, Fructose, Glucose, Lactose, Maltose, Sucrose
Brown sugar, Cane sugar, Corn syrup, Fruit juice concentrate, High fructose corn syrup, Honey, Molasses, Maple syrup, Fructose, Glucose, Lactose, Maltose, Sucrose
Fungsi Gula:
- Sumber tenaga bagi otak
- Mengekalkan fungsi organ
- Meningkatkan rasa, aroma dan warna makanan serta minuman

Kesan kepada Kesihatan:
Jika pengambilan gula berlebihan, ia boleh menjejaskan kesihatan badan
Jika pengambilan gula berlebihan, ia boleh menjejaskan kesihatan badan
- ↑ risiko sakit jantung dan obesiti
- ↑ sel lemak di dalam badan
- Menjejaskan sistem imun
- Meningkatkan risiko kegagalan buah pinggang

Saranan Pengambilan:
Pengambilan gula rakyat Singapura purata 11 sudu teh sehari
Had: 8-11 sudu teh sehari
Pengambilan gula rakyat Singapura purata 11 sudu teh sehari
Had: 8-11 sudu teh sehari

Gula Menyamar:Gula perang, Gula tebu, Sirap jagung, Konsentrat jus buahbuahan, Sirap jagung berfruktosa tinggi, Madu, Molases, Sirap maple, Fruktosa, Glukosa, Laktosa, Maltosa, Sukrosa