Tips to reduce sodium intake (Chinese)

钠(盐分)

摄取过多的钠会增加高血压、中风和心血管疾病的风险。饮食中摄取 大量的钠也会让人感觉口渴,需要喝大量的水来舒解。
 

以下的食物都含有高钠:

salted-snacks

咸味零食

soup-and-gravy

汤或菜汁

canned-food

罐头食品

preserved-and-processed-food

腌制或加工食品

sauce-seasoning-stockcube

鸡精块、调味料和酱料

 

减少外食钠摄取量的方法:

炒粿条

粿条汤(避免喝汤)

淋上酱汁的叉烧饭

白饭和叉烧


干捞鱼圆面

鱼圆米粉汤(避免喝汤)

叻沙

鱼片米粉汤(避免喝汤)


米暹

米粉汤(避免喝汤)

马来卤面(Mee rebus)

通心粉汤(避免喝汤)

部分照片取自于 Health Promotion Board (HPB), Singapore.

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