How 1 portion protein looks like (Malay)

Protein

 

Fungsi protein adalah membina otot dan meningkatkan fungsi sistem keimunan badan.
Sekiranya anda tidak mengambil protein yang mencukupi, badan akan mengalami

  • Degradasi tisu dan otot.
  • Ini membawa kepada kehilangan otot dan meningkatkan risiko untuk jangkitan.

 

Apabila ginjal gagal berfungsi, pengambilan protein dalam kuantiti yang sederhana adalah sangat penting. Pengambilan protein yang berlebihan akan mengakibatkan pengumpulan bahan toksin dalam badan. Ini akan menyebabkan anda berasa loya, lemah, penat, sesak nafas dan hilang selera makan.

Aras protein anda sekarang adalah              g/L. (Julat sasaran 35 – 50 g/L)
Pengambilan protein anda adalah              hidangan sehari.
Anda akan memerlukan              hidangan protein sehari.

1 Hidangan Protein

How_1_portion_protein1

Daging – 30g ~ ⅓ saiz tapak tangan ~ 1 saiz kotak mancis

How_1_portion_protein3

Udang (Tanpa kulit) – 30g ~ 4 ekor sederhana

How_1_portion_protein4

Putih telur – 70g ~ 2 biji

How_1_portion_protein5

Telur – 60g ~ 1 biji

How_1_portion_protein6

Legume (mentah) – 30g ~ ¼ cawan

How_1_portion_protein7

Tauhoo – 80g ~ ½ keping

How_1_portion_protein8

Bebola ikan – 70g ~ 3 biji sederhana

How_1_portion_protein2

Ikan (bertulang) – 60g ~ ½ ekor sederhana

Sila hubungi pakar pemakanan untuk sebarang pertanyaan.

▼ Download PDF version