How 1 portion of carbohydrate looks like (Chinese)

大多数的食物中都含有碳水化合物,碳水化合物在经过消化过程中,将被分解为葡萄糖。胰岛素 — 一种胰腺分泌的激素,能帮助葡萄糖进入细胞内,产生能量。

 

碳水化合物在消化分解后产生的热量,是身体的主要能量来源。摄取足够的热量,将能避免体内的身体组织分解。
 

  • 如果你没有吃足够的碳水化合物,肌肉中的蛋白质将被分解,以产生热量。这可能会导致虚弱,消瘦和免疫力下降。
  • 碳水化合物的摄入量过多,可导致高血糖,肥胖问题和引发透析并发症。
  • 肉类,家禽,海鲜和脂肪并不含有碳水化合物。
  • 你应该控制你每天吃的碳水化合物的分量

 

一份碳水化合物

Carbohydrates_1

一片面包

Carbohydrates_2

三片饼干

Carbohydrates_3

半杯白饭

Carbohydrates_4

一粒面包

Carbohydrates_5

一份Chappati(6寸)

Carbohydrates_6

一份水果(中型)

Carbohydrates_7

半杯米粉

Carbohydrates_8

一片水果

 

建议您每日应摄取:

  • 3 至 4 碳水化合物的食物为正餐
  • 1 份 碳水化合物的食物为点心

如果您有任何疑问,请向您的营养师咨询。

 

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